動脈硬化とは、動脈壁が厚くなり、弾力性が減少して硬くなる状態です。

初期にはまったく症状がありませんが、進んでくると、心筋梗塞・狭心症などの心臓病や脳梗塞などの脳血管疾患のもとになります。

高血圧の方は、動脈硬化に関係する病気を起こしやすいといわれ、正常な血圧の人の4～6倍の死亡率という結果も出ています。

動脈硬化の原因として、糖尿病・甲状腺機能低下症やアルコールの過剰飲酒・副腎皮質ホルモンの過剰摂取などによるもの、又は遺伝性で代謝経路の異常が考えられます。

また、コレステロール（脂肪）や糖分の取りすぎによって発生する高脂血症も大きな要因の一つです。

煙草も血栓をつくりやすくし、発生する一酸化炭素が血管にダメージを与え、動脈硬化を進めるとされています。

このように血管がもろくなると、死にかかわる病気になる前に、末梢の血管に出る小さな症状により、皮膚の老化・髪の衰え・抜毛がおこります。

心当たりのある方は動脈硬化に注意をし、予防対策をとるとよいでしょう。 

予防としては、悪玉コレステロールと言われるLDLを少なくすること、動物性蛋白質を少なくすること、善玉コレステロールと言われるHDLを多くすることです。それには、魚（特に青魚）を多く取るようにして下さい。

油分は、オリーブ油を使用して下さい。理想的な食事は、伝統的な日本の和食です。
食物繊維は、腸でのコレステロールの吸収を抑えます。

なかなか運動が出来ない方は、特に食事に気を使ってください。

生涯現役のために！！